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蛋白质吃得越多,肌肉就长得越快吗?

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-12-26  来源:健体网  作者:bozai  浏览次数:1541
核心提示:青年朋友总希望自己肌肉结实,长得膀阔腰圆,于是锻炼后就猛吃高蛋白的食物,我甚至看到有人随身都带着煮熟的鸡蛋和牛肉。在他们

青年朋友总希望自己肌肉结实,长得膀阔腰圆,于是锻炼后就猛吃高蛋白的食物,我甚至看到有人随身都带着煮熟的鸡蛋和牛肉。在他们看来,蛋白吃得越多,肌肉才长得越快。

蛋白质

蛋白质确实是构成肌肉必不可少的原料。国外有健美运动员在增强体质阶段每天食用3.6~4.5升牛奶是常事,吃30个鸡蛋也不罕见。但你并非专业健美运动员,并不需要小山一样的肱二头肌,面且你的运动量也远无法和他们相比,因此,对一般健身爱好者来说,你既无能力,更无必要吃那么多蛋白质,蛋白质虽然营养好,但身体对蛋白质的需要和利用是有一定限度的,多余的蛋白质无异于废物,只会对胃肠和肝脏产生不必要的负担。每天的食物中能保证每公斤体重摄入1克蛋白质就够了,对生长发育期的青少年和运动量较大的健美爱好者,每日每公斤体重摄取的蛋白质也不宜超过2克。

 
关键词: 蛋白质
 
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