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运动中为什么不宜大量饮水?

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-12-28  来源:健体网  作者:bozai  浏览次数:1093
核心提示:运动常常会出汗,特别是在气温较高,湿度较大时运动,汗如雨下是常有的现象,出汗带走了体内大量的水分。结果出现口干,想喝水的

运动常常会出汗,特别是在气温较高,湿度较大时运动,汗如雨下是常有的现象,出汗带走了体内大量的水分。结果出现口干,想喝水的感觉。我常看见运动场边有人边擦着满脸的汗水,一边举着冰镇汽水,仰头咕咕地往下灌。这样喝水,贪图一时之快,对身体有百害而无一利。

运动中为什么不宜大量饮水?

大量的水一下进入血液循环,必然会大大加重心脏的负担,对心脏功能产生不利影响,而且大量的冷水刺激胃肠道,易引起运动中腹痛。

那么,运动中是不是就不能喝水呢?显然不是,因为水分的大量丢失使血液浓缩,血流变得粘稠,不易流动,也不利于运动。大量脱水得不到补充,甚至可能引起休克,危及生命。因此运动中可少量多次饮水,运动后再根据出汗多少,慢慢补够。为了消除渴的感觉,建议饮用绿茶、带碱性的矿泉水、果汁等。

 
关键词: 运动
 
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