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健身运动使人头脑简单吗?

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-01-05  来源:健体网  作者:bozai  浏览次数:1035
核心提示:有人认为:运动使人四肢发达,头脑简单。其实这 是一种错误的观点,据科学研究表明,运动不仅会使人四肢发达,也可益智健脑,主

有人认为:运动使人“四肢发达,头脑简单”。其实这 是一种错误的观点,据科学研究表明,运动不仅会使人四肢发达,也可益智健脑,主要表现在以下几方面。

健身运动使人头脑简单吗?

供给大脑充足的血糖

大脑活动所需的能量主要来源于糖,而大脑本身储备糖却极少。当人体中每100毫升血液中血糖达120毫克时,脑 功能活动正常,记忆力最佳;当血糖降至每100毫升50毫 克左右时,人就会疲劳、思维迟钝,工作效率下降。血糖只能由食物供给,而运动能使人食欲增加,消化力增强,促进 食物中淀粉转化为葡萄糖,再吸收到血液中变成血搪,源源 不断补充大脑活动的需要。

增强血液输送营养给大脑的能力

大脑需要氧气和其他营养物质,这与输送它们的红血球、血红蛋白及血液循环量密切相关。经常运动的人,每立 方毫米血液中的红血球比一般人多100万〜150万个,血液 循环量比一般人高出2倍。所增的红血球和血循环量能够向大脑提供更充足的氧气和养料,这样大脑活动会更灵活自 如3

促进脑啡肽释放

运动会促使大脑本身释放脑啡肽等有益的生化物质。

通过运动锻炼,脑内源物质核糖核酸会增加10〜20%。核搪核酸能促进脑垂体分泌神经激素——多肽组成的新的蛋 白质分子(有人称之为“记忆分子”),对增强大脑记忆和智力具有良好的作用。

运动是大脑一种积极的体息方式

因为大脑皮层共有数千个不同的功能区域(或称中枢),这些不同中枢,有的管思维记忆,有的专管运动。有时用脑过度,即使停下工作,大脑这一部分的中枢仍然兴奋,无法休息。但大脑各中枢有其特点,就是当一处中枢兴奋时,必然引起周围其他中枢的抑制。所以,当运动时,思维中枢就 处于抑制休息方式,这会使大脑工作效率提高,精力更加充沛。

 
关键词: 健身
 
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